Beneficios del entrenamiento Físico en arena

Debido a vivir y tener mi área de trabajo cerca de la costa, he podido comprobar durante muchos años el beneficio del entrenamiento en arena tanto personalmente como en jugadores/as que he tenido el placer y la oportunidad de entrenar.

Algunos de estos beneficios son:

Potencia de piernas - la posibilidad de trabajar en arena implica que el impacto que nuestra planta hace en la superficie no es devuelto como en terreno duro con lo cual el esfuerzo que debemos realizar para conseguir el mismo resultado es mayor.

Velocidad - La arena nos obliga a tener que cuidar nuestra técnica de carrera y nos permite desarrollar y mejorar la velocidad. La solicitación muscular es mayor y por tanto la mejora también crece.

Desplazamientos - Por las mismas razones moverse en arena es más complicado con lo que incluir entrenamientos de agilidad y movilidad general repercutirá de manera muy positiva en nuestras cualidades físicas.

Capacidad aeróbica y anaeróbica - en función de la duración de series y repeticiones, desplazamientos, musculatura implicada y descansos el trabajo en arena es idóneo para el trabajo cardiovascular en sus diferentes vías.

A todo esto debemos unir el hecho de que trabajar en una superficie blanda castiga menos las articulaciones pudiendo aumentar la carga de trabajo. De esta manera podemos conseguir una mayor prevención de posibles lesiones.

A todos aquellos que entrenen, al nivel que sea, profesional, aficionado, semi profesional,...les recomiendo (si tienen la posibilidad) de realizar al menos uno de sus entrenos 1 vez cada 7-10 días en la playa.

Notararéis beneficios en muchos aspectos y las ganancias físicas que podéis llegar a conseguir lo son en un plazo más corto de tiempo ya que, por ejemplo, es mayor un gasto energético de 30' corriendo por la arena que el mismo tiempo corriendo por superficie dura.

Saludos,

Kings