Actitud, actitud y actitud

El día a día en ocasiones es duro de llevar, demasiado trabajo, demasiados problemas y situaciones por resolver, demasiado estrés que se acumula y ¿Qué hacer?

Simple, comprométete con algún comportamiento saludable que te llene de energía. Cuando no puedas desprenderte de una actitud desesperada, empieza a representar la actitud que te sacará de allí.

Una sola acción positiva puede neutralizar muchas horas de sentimientos negativos. Pon tu cuerpo en movimiento haciendo algo útil, y tu mente rápidamente lo seguirá.

Si no estás con ánimo de hacerlo por ti mismo, entonces encuentra alguien que sepas que va a estar ahí contigo, cuando necesites un pequeño empujón, cuando haya que arrancar, cuando haya días que parecen complicados pero esa persona está cerca para entrenar contigo y no solo conseguir beneficios físicos sino mentales.

Si deseas empezar a sentir una actitud más positiva, entonces actúa como tal. Párate derecho, mantén tu frente en alto, camina confiadamente hacia adelante y podrás sentir, literalmente, la diferencia que representa.

Podrías no creer en tus propios pensamientos, pero no podrás dejar de creer en tus propias acciones. Cuando te pongas en marcha, todo tu cuerpo se dará cuenta.

Levántate, empieza a avanzar y actúa de la manera en que querrías sentirte. Y de pronto, exactamente así será como te estarás sintiendo.

Un saludo,

Kings.

CASO ATÍPICO

Recientemente he empezado a entrenar a un chico de 14 años. Hasta ahí todo normal.

Lo “extraño” viene a continuación…

Este jugador de tenis, entre los 10 mejores de Cataluña y  los 35 primeros de España ha decidido DEJAR DE ENTRENAR A TENIS TANTAS HORAS Y CAMBIAR ESO POR ENTRENAMIENTO FÍSICO ESPECÍFICO EN LA PISTA!!

¿Qué donde está lo increíble?. Por un lado me parece espectacular que sea el propio chaval el que tome la decisión (algo altamente improbable a su edad donde solo interesa jugar a tenis y cuanto más mejor), algo propio de una madurez que no se tiene a los 14 años y, por otro lado, que sea capaz de sacrificar lo que más le gusta, el tenis, dejando de entrenar unas horas que sustituye por físico. ¿A qué ahora también lo veis como un hecho insólito?

Yo soy preparador físico, llevo muchos años en el ámbito del tenis y es la primera vez que me sucede algo así, ruego podáis disculpar mi incredulidad.

El físico, que maravilloso es tenerlo pero que duro y sacrificado es alcanzarlo…supongo que por ello en un deporte donde está demostrado que el 50% mínimo depende del físico para su éxito (el otro 50 lo dejo a repartir entre técnica, táctica y mental) a la hora de competir, se convierta a la hora de entrenar en lo contrario.

Lo digo de corazón, HAY UNA CRISIS DE FALTA DE ESFUERZO, DE SACRIFICIO Y DE FUERZA DE VOLUNTAD. Trabajar duro ya no se estila y si lo intentas (como profesional de la preparación física), pues ya sabes…malas caras, problemas y más problemas…la gestión del jugador/a se antoja complicada, aunque trataremos este tema en otro artículo más adelante.

Por todo esto, aunque lo de este chico debería ser lo normal, pues se ha convertido en lo excepcional. Yo animo a otros en semejante situación a que sigan su ejemplo.

Saludos,

Kings

Lo que no se enseña en Teoría del Entrenamiento

Cualquiera que haya estudiado Ciencias de la Actividad Física y el Deporte puede fácilmente acudir una y otra vez a sus apuntes para determinar qué tipo de cargas necesita la persona a la que está entrenado.

¿Pero puede cualquiera adaptar esa Teoría a esa persona, única e irrepetible, que está entrenando?

Me explico, si este trabajo simplemente se basara en adquirir unos conocimientos, reproducirlos con exactitud y obtener una y otra vez idénticos resultados, pues no tendría mucho sentido para todos aquellos que amamos la preparación física.

A lo largo de mis años en este trabajo, he podido observar como hay “profesionales” que si, simplemente eso es lo que hacen, aplican la Teoría del Entrenamiento a cualquiera que se les pone por delante cuando en realidad es al revés: “depende de quien tienes delante las diferentes modificaciones que deberás hacer en tu entrenamiento”.

Por que no tratamos con números, ni con robots insensibles que dicen que si a todo sin cuestionarse nada, tratamos con personas, adultas muchas veces, que llegan con todo “su mundo” de sensaciones, problemas y demás que ten por seguro ese día van a hacer que el entrenamiento que tenías preparado lo cojas y lo lances a la basura, ¿estás preparado para eso?

La capacidad de adaptarse, improvisar y crear es básica en esta profesión. Pero no vale hacerlo de cualquier manera pues tienes unos objetivos que cumplir y aunque el camino más rápido TÚ sabes que es la línea recta, en muchas ocasiones vas a tener que realizar un recorrido alternativo muuuuucho más tortuoso y largo.

Y si te estabas preguntando si esto te lo enseñan en la carrera, yo te doy la respuesta: NO. Lo aprendes a base de perder clientes y no entender ciertos comportamientos, totalmente habituales y normales por otra parte, así como la falta de flexibilidad propia, en muchas ocasiones provocada por la falta de recursos, sobretodo en los primeros años.

Suerte!

Kings.

Cualquier sitio, cualquier momento

Si quieres poder hacer cierta y determinada cosa, entonces empiézala. Podría parecer obvio, sin embargo demasiado a menudo es ese primer paso el que te lleva a aplazarlo por demasiado tiempo.

Hoy es un día tan válido como cualquier otro.

Si no puedes terminar de decidir por dónde empezar, tan sólo empieza por alguna parte, con lo primero que te venga a la mente, un paseo, un footing, unas abdominales o tan solo unos estiramientos. Una vez que te hayas puesto en marcha y hayas empezado a darte cuenta, a percibir por qué lo estás haciendo, estarás mucho mejor preparado y decidido, para diseñar un plan, junto a un profesional, que resulte efectivo.

Cuando uno decide empezar a entrenar, una dieta, nuevos objetivos personales lo primero que debe hacer es ponerse en marcha y empezar a sentir que está haciendo algo…quizá se cometerán errores y habrá que ir corrigiendo cosas sobre la marcha pero no podemos estar esperando al PLAN PERFECTO para empezar aquello que queremos hacer.

Esa es una de nuestras grandes excusas: “cuando esté preparado, cuando me mentalice, cuando acabe las vacaciones,cuando,cuando,cuando…”y ese cuando se hace eterno…

Mi consejo es empezar, actuar y solo de esa manera conseguirás activarte. Una vez que empiezas, el impulso empieza a crecer. Una vez que empieces descubrirás una manera de continuar y una manera de ir creciendo y alcanzando tus objetivos.

Das el primer paso del camino, y el siguiente llegará un poquito más fácilmente. Mientras que cada paso va preparando el terreno para el siguiente, el impulso que vas ganando empieza a soportar gran parte de la carga.

La manera de llegar a donde deseas estar es comenzando allí donde estés.

Recuerda, cualquier sitio, cualquier momento.

Kings

Inauguración

En los años que llevo trabajando como Preparador Físico y Entrenador Personal, más de 10, he tenido la oportunidad de vivir el deporte, la actividad física, la competición, las lesiones y un sinfín de experiencias que por fín hoy me decido a compartir con todos vosotros.

Entre mis pretensiones tengo la intención no solo de contar y explicar vivencias personales y cercanas relacionadas con mi trabajo, sino también poder explicar parte del mismo pues siendo hoy la cultura de la actividad física y el deporte un BOOM a nivel mundial, los profesionales nos encontramos que nos pasa un poco como el fútbol: TODO EL MUNDO SABE Y TODO EL MUNDO CONOCE NUESTRO TRABAJO MEJOR QUE NOSOTROS!!.

Me explico, y no pretendo ofender a nadie. Pero no podeis negar que en muchas ocasiones vosotros mismos os habeis montado vuestro propio entreno (o sucedáneo de entreno) pensando que con un par de indicaciones y algún artículo de internet o vídeo obtendriais rápidamente el objetivo deseado en un tiempo récord, ¿me equicovo?seguro que no por mucho...

Este es un trabajo muchas veces desagradecido en ese sentido pues normalmente no se es capaz de ver ni de valorar la diferencia entre correr 40 min, realizar 8 series de 5 min. o 20 series de 2 min. Cierto que en los 3 casos se corren 40 minutos pero bien es cierto que es lo único en que se asemajan esos trabajos porque todo lo demás hacen que estén indicados para situaciones de entreno muy diferentes.

En definitiva, pretendo escribir sobre actividad física, deporte, entrenamiento tanto amateur como profesional y cualquier aspecto relacionado con este ámbito al que me dedico desde hace 10 años pero al que llevo ligado más de 20...

Bienvenidos a todos!!

Kings