lunes, 16 de septiembre de 2013

PREPARACIÓN FÍSICA, BENDITA CIENCIA INEXACTA


   Desde que me dedico a esto cada vez se ha ido acentuando más la creencia de que en ocasiones tenemos la información sobre algunos aspectos que solo “los interesados” quieren que tengamos.

   ¿En cuantas ocasiones en un intervalo reducido, pocos años, lo que estaba bien ahora está mal y lo que estaba mal ahora está bien? ¿en base a qué?¿según quién o quienes?

   No nos engañemos, la preparación física y la industria del fitness generan miles de millones en intereses de grandes compañías y multinacionales que estoy convencido pagan a sus “expertos” para “recomendar” lo que es beneficioso y lo que no en base a su gama de productos nuevos.


   Es una sensación muy personal, no es mi trabajo demostrar ni obtener pruebas de nada. Mi trabajo es entender y comprender por qué parece ser que hay reglas no escritas que siempre se deben cumplir aunque no siempre den resultado.

   Sinceramente y a riesgo de parecer muy osado, no creo en modelos ni patrones establecidos que cambian cada pocos años. El verdadero preparador físico claro que debe partir de unas ideas o modelos pero luego debe saber adaptarlas a su propia filosofía y para mi es una gran suerte trabajar en un área donde existen infinitos caminos para llegar a un mismo objetivo: esa y solo esa es la gran riqueza que tenemos y lo que, sin duda alguna, me apasiona  y me seduce de este trabajo.


   Animo a cualquiera que se dedique a esto a que compruebe y se arriesgue a realizar sus propias conjeturas en base a experimentar siempre partiendo de una base o conocimiento previo fundamentado en la medida de lo posible.

   Existen disciplinas en las que esto no tiene cabida, aprovechemos que nos dedicamos a un área donde cada día podemos crear algo nuevo, no nos paremos, no nos acomodemos.

 

La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.

sábado, 29 de junio de 2013

¿CUANDO EL DEPORTE DEJO DE SER DEPORTE?


Uno se va haciendo “mayor” y le gusta recordar grandes eventos, partidos y “batallas épicas” de los 80 y los 90…lo cual además de disfrutar provoca una sensación agridulce: ¿Cuándo el deporte dejó de ser deporte?

Ahí van algunos ejemplos:

Lo dejó de ser cuando los salarios se desorbitaron provocando quiebras y bancarrotas.

Lo dejó de ser cuando te exigían subir 5 puertos de 1ª categoría un día sí y otro también con 2 botellines de agua.

Empezó a dejar de serlo cuando los tiempos muertos de un partido los empezó a dictar la televisión.

Cuando ignorantes e incapacitados dirigen y gestionan entidades de las que se aprovechan y llevan a la ruina.

Ayudaron a que lo dejara de ser esos supuestos “agentes” que velan por los “intereses” de los jugadores.

Cuando el "pastel" empezó a ser tan grande para repartir que todos querían un trozo.

Dejo de serlo cuando abres un periódico, miras una web deportiva, escuchas la radio o pones las noticias y siempre aparece un tal Mourinho, ¿en serio?

 

Definitivamente está ayudando a acabar de serlo gracias a las casas de apuestas deportivas y sus “efectos colaterales”.

 

Este es el recorrido y esta es la evolución en los últimos 20 o 30 años del deporte profesional, entre otras muuuchas cosas…. Llamarme negativo pero por primera vez en mi vida me cuesta mucho “creer” en lo que veo.

Ojalá volvieran los tiempos donde todo era más sano, más puro, definitivamente más real aunque sinceramente lo dudo.

Mientras disfrutaré intentando llevar la cultura del deporte y la preparación física a los que todavía creen en ella.

¿Hay alguien ahí?

martes, 18 de junio de 2013

EDAD Y DEPORTE: TÓPICO QUE YA CANSA!!


Como profesional del deporte y la preparación física he llegado al límite en cuanto al tópico comentario de: “es que ya tiene casi 30 y claro se nota en el rendimiento que ya va bajando…” y otros parecidos a este.

Pues bien, a mi entender ES UNA DE LAS MAYORES MENTIRAS DEL DEPORTE.

Y la explicación es bien sencilla, porque el deportista de competición a los 30 años está en físicamente en sus mejores niveles físicos generales además de unir a ello un conocimiento y experiencia que le proporcionan un “extra”.

Este tópico que era válido en la década de los 70 y los 80 por una inexistencia de una preparación física, ya no tiene cabida en los tiempo actuales y SE SIGUE APLICANDO!!

Con toda la evolución y progreso que ha habido en las últimas décadas en cuanto a sistemas de entrenamiento, nutrición, suplementación deportiva, rehabilitación es INTOLERABLE que se hable de deportista “viejo” cuando todavía no ha llegado a 30 años.

Y voy más allá diciendo que ellos mismos no tienen excusa y cuando bajan ese rendimiento no es debido a la edad sino a los malos hábitos ya que dentro del supuesto “profesionalismo” os podríais asustar de lo que hacen muchos supuestos “profesionales”.

Y lo digo porque lo he vivido y lo he visto.

El mayor error en la vida de un deportista es cuando se convence o le convencen de que el talento es suficiente, ahí empieza a terminar su carrera aunque no la haya empezado.

El talento es un don que no todos tienen, pero el esfuerzo, trabajo y sacrificio se puede aprender y adquirir y tan solo depende de la voluntad y la motivación del deportista, decisión suya es hacerlo o no.

Afirmo que en la gran mayoría de deportes, y especialmente los de equipo, puedes mantenerte al máximo nivel hasta cerca de los 40 si te respetas a ti mismo y a tu cuerpo. No debería ser una excepción, debería ser algo habitual.

 

 

sábado, 25 de mayo de 2013

EL VÍDEO, UN GRAN COMPLEMENTO DEL CV

   Quiero hacer una aportación muy personal que vengo constatando de un tiempo para aquí tanto en España como una vez que decidí salir al extranjero.

   Yo he sido de los que en su momento, como otros muchos, he enviado cientos de CV de todos los formatos, colores y diseños posibles. Hoy día el panorama está complicado (lo está en general pero en este caso me ciño a nuestra área profesional) y son muchas las personas que buscan una oportunidad cerca de "casa".

   Otros hemos “luchado” por salir al extranjero y ser reconocidos.

   En cualquier caso, y a lo que voy, es que desde hace algo más de año y medio decidí empezar a grabar muchos vídeos de mi trabajo. A raíz de esto descubrí la posibilidad de tener un canal propio en YouTube con información, vídeos donde cualquiera te puede conocer, preguntarte resultando ser un gran valor añadido a un CV.

   He presentado CV en español e inglés, he hecho entrevistas de trabajo por videoconferencia también en ambos idiomas y he podido comprobar como el valor del vídeo está muy en alza para las empresas, en algunos casos llegándose a priorizar más incluso que el CV.

   En otros campos no tendría sentido pero en el nuestro resulta de gran valor para la empresa interesada el poderte ver trabajando, hablando, tratando con clientes, realizando tus propios ejercicios y como reza el dicho que aquí nos viene como anillo al dedo: “una imagen vale más que mil palabras”.

   Tan solo quiero animar a todos aquellos que hacéis continuamente trabajo de campo que aprovechéis algunas sesiones para grabaros porque no solo os servirá para acceder a un posible trabajo sino para conoceros mejor, analizaros y mejorar algunos aspectos de vuestro entrenamiento porque siempre existe algo que podemos mejorar y en ocasiones no es lo mismo que alguien te lo diga que verlo con tus propios ojos.

   Así que aprovecho para animaros y os dejo el link de mi canal: http://www.youtube.com/user/ReyesGlobalTraining donde ya hay colgados cerca de 250 vídeos de preparación física y, si os gusta, pues no dudéis en suscribiros, seréis bien recibidos.

   La competencia aumenta y los puestos escasean, hay que generar valores añadidos más allá del CV.

   Suerte y espero os haya sido de ayuda.

lunes, 22 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES


¿Hasta donde llega la capacidad de un preparador físico de ser fiel a un programa de entrenamiento “llueva, nieve o haya un terremoto”?.
¿Dónde está el punto en el cual debemos cuestionarnos la programación de nuestro cliente? (si es que debemos hacerlo)

En la preparación física y el entrenamiento personal está todo inventado, que nadie se engañe, y la única pequeña gran diferencia está en el profesional que imparte esos conocimientos que ya existen.
A mi modo de ver y partiendo de una base admisible de buenos profesionales existen 3 claros tipos:
1.- La maquina o autómata. Realmente puede ser muy buen profesional porque tiene los conocimientos para ello pero no se desviará un ápice de su programa lo cual a mi particularmente no me acaba de convencer.

2.- El “bonvivant”. Tiene los conocimientos pero no le gusta en exceso programar y deja la mayoría de su trabajo a la improvisación. No es mal profesional, tan solo desorganizado y por tanto tampoco muy recomendable.

3.- El “calculador”. Para mí el ideal. Ese profesional que teniendo los conocimientos adecuados y habiendo realizado la programación detallada de los objetivos a conseguir por su cliente, es capaz de “adaptarse” e improvisar cuando las ocasiones lo requieren, sin desviarse del camino.
 
 

Tanto el cuerpo humano como la mente nos mandan señales y además de saber interpretarlas, debemos acondicionar el entrenamiento cuando la ocasión lo requiera. Esto no resulta tarea fácil ya que requiere que el profesional tenga una “especial sensibilidad” que en muchas, demasiadas ocasiones se ha extraviado por el camino.

Yo entreno por sensaciones, soy un profesional y conozco mi cuerpo y las señales que este me envía y utilizo este conocimiento para el entrenamiento de mis clientes, cuando ello resulta posible, ya que no siempre lo es… pero este sería tema para otro debate.
 
Saludos!!

 

 

sábado, 30 de marzo de 2013

¿DIETAS MILAGROSAS? NO, GRACIAS. ALIMENTACIÓN INTELIGENTE.//Miracle diets? No thanks. INTELLIGENT NUTRITION


En artículos anteriores ya he dejado claro mi falta de creencia y total oposición a cualquier tipo de alimentación que lleve la palabra “Dieta” escrita delante.

A partir de ahí, todo es sencillo si estás dispuesto:

1.- No hay que comer poco ni solo unos determinados alimentos, hay que comer de manera inteligente y bien repartida. CALIDAD Y VARIEDAD.
Así controlamos los niveles de azúcar e insulina en sangre y proporcionamos al cuerpo pequeñas dosis de proteínas evitando acumular grasa. SI ACOSTUMBRO AL CUERPO A PASAR HAMBRE ESTE SE ANTICIPA ACUMULANDO GRASA. Ya es hora de abandonar el mito de adelgazar dejando de comer, por favor.

2.- Solo con alimentos no es suficiente para cubrir todas las necesidades, vitaminas y complementos nutricionales no son una opción, son una necesidad (siempre y cuando sepamos lo que necesitamos y la calidad del producto esté contrastada).
Aun haciéndolo perfectísimamente perfecto solo con alimentos no llegamos. Otro mito que hay que destruir…

3.- Seguir la proporción básica: 3/2/1 (carbohidratos, proteínas, grasas). NO ELIMINAR TOTALMENTE LAS GRASAS NUNCA, fabrican muchas hormonas importantes del cuerpo.
Cualquier dieta que te saque de la proporción aunque te esté haciendo adelgazar te estará perjudicando por otro lado pudiendo ser peor el remedio que la enfermedad.

4.- Comer en función de mi siguiente actividad. Es lógico, si preveo mucho gasto calórico (deporte de media / alta intensidad) no puedo comer lo mismo que si tengo pensado echarme una siesta.
Si me paso el cuerpo “se lo queda”, si no llego mi rendimiento decaerá. Una vez más hablamos de inteligencia al alimentarse.

5.- Eliminar comida basura. No creo que este punto necesite comentarios adicionales.
Un capricho de vez en cuando no mata a nadie pero de caprichosos está lleno este mundo así que mucho ojo.

6.- Agua y fibra, agua y fibra, agua y fibra….
Agua: regula tª, ayuda al Sistema Digestivo, lubrica articulaciones, mejora la producción de energía,…
Fibra: regula absorción de azúcar, favorece la sensación de saciedad, disminuye riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la función intestinal.
¿Más motivos?

¿Verdad que no parece tan complicado?  En resumen se trata de alimentarse de manera inteligente dando al cuerpo lo que necesita cuando lo necesita. Ello acompañado de alguna actividad física (de intensidad media / moderada) conseguirá mejorar nuestra calidad de vida sin grandes esfuerzos ni sacrificios. NO SE TRATA DE SUFRIR Y LLORAR, SE PUEDEN CONSEGUIR LOS OBJETIVOS DISFRUTANDO SI SABEMOS COMO HACERLO Y CREEMOS EN ELLO.

lunes, 11 de marzo de 2013

GANAR VS. "JOGO BONITO"


Soy consciente de que inicio el debate de nunca acabar pero últimamente he tenido algunas conversaciones interesantes sobre el tema y me gustaría hacer mi reflexión.

Como preparador físico con años de experiencia en diferentes deportes y diferentes niveles, desde amateur hasta profesionales soy de los que tienen claro que COMPETIR = GANAR y me da exactamente igual como lograrlo (siempre y cuando esté dentro de la legalidad). Con esto quiero rebatir aquellos que solo conciben el juego preciosista para llegar al objetivo y no valoran el esfuerzo y sacrificio que representa para equipos a veces muy inferiores plantar cara a los mejores, ¿Cómo es eso posible?

 A mi entender lo es porque competir implica conocer tus puntos fuertes y exprimirlos al máximo al tiempo que intentar contra restar los del rival y el camino para ello no siempre es el más espectacular o vistoso pero no por ello menos meritorio.

Claro que es fantástico ganar y jugar bien pero, ¿acaso tiene menos mérito ganar de cualquier otra manera? Yo creo que no, en su filosofía tan difícil es una cosa como la otra y constantemente quitamos mérito a los que más tienen, a los más humildes.

Es muy fácil ser un “purista” y apuntarse “al caballo ganador” pero para los que de verdad están ahí, en el campo, y en ocasiones no les queda más remedio que “tejer una tela de araña” para defenderse consiguiendo su objetivo y buscando un mínimo de oxígeno, a mí me parecen héroes.

Competir no es jugar bien, competir es un conjunto de capacidades (técnicas, tácticas, físicas y psicológicas) que hay que entender, estudiar y aplicar en función de las “herramientas” que poseo y las que posee el rival. Un buen competidor es flexible, se adapta e improvisa y no por ello deja de tener su patrón establecido y su personalidad y eso es lo que a muchos lleva a confusión con la frase característica de “no juegan a nada”.

Yo digo: “Ponte en el lugar de ellos e intenta hacer lo mismo a ver qué tal se te da y si es cierto que no juegan a nada. Yo creo que juegan a lo que pueden en base a lo que tienen. No les quitemos mérito.”

domingo, 17 de febrero de 2013

¿CUALIDADES FÍSICAS OLVIDADAS O INFRAVALORADAS?


   A lo largo de estos años he tenido la gran suerte de poder trabajar en muchos ámbitos deportivos diferentes, con niveles de todo tipo y mejores y peores condiciones para poder desarrollar mi trabajo de manera adecuada.

   En el trabajo con niños y pre-adolescentes ha venido siendo una característica bastante común el entrenamiento exagerado o desmesurado de cualidades físicas como resistencia, velocidad y en menor medida fuerza general y el prácticamente nulo de la agilidad, coordinación, equilibrio y hábitos posturales.

   Soy de los preparadores físicos que creen en el trabajo global en edades tempranas y la mejor manera de llevarlo a cabo es la coordinación y la agilidad ya que son cualidades que precisan de las básicas para poder desarrollarse, así como el equilibrio y el trabajo postural también imprescindibles para evitar lesiones en un futuro.

   Por lo tanto una carrera contínua, unas flexiones de brazos, multisaltos, y todo este tipo de batería de ejercicios “clásicos” no tienen demasiado sentido en lo niños, no por lo menos su uso masivo como recurso fácil.

Los ejercicios deberían tener una serie de características como:

-         Movimientos globales y no analíticos.

-         Toma de decisiones. Conseguir moverse al tiempo que se piensa. Básico en cualquier actividad deportiva.

-         Variedad: no veo la repetición como una cualidad, no en estas edades.

-         Comprensión (por ejemplo: ¿por qué para un cambio de dirección es necesario tener el centro de gravedad bajo y las piernas flexionadas?). Lo sabemos pero: ¿lo enseñamos?

-         Aplicación a situaciones reales. No se trata de ser 100% específico pero si la preparación física va por un lado y el deporte practicado por otro, ¿qué sentido tiene?.


   Esta reflexión parte de situaciones que me he encontrado con gente adulta que después de más de 20 años practicando algún deporte se dan cuenta de que no tienen ni idea de moverse, no tienen buen equilibrio, su postura deportiva no es adecuada y cuando les preguntas sobre algún concepto básico de preparación física de su deporte casi nunca te saben responder.

   Me entristece profundamente que todavía hoy se piense que a los niños con hacer que corran y se muevan es suficiente para desarrollar los patrones motores necesarios. Habría que ir un poco más allá,
 
¿tú qué crees?

 

jueves, 7 de febrero de 2013

SERÁN LAS HORMONAS…


Vengo en estos últimos tiempos tratando e intentando entender algo de todo el complicado entramado que suponen las glándulas y las hormonas que estas segregan.

Sigo formándome en mi campo y uno de los temas de estudio en el que estoy intrigado es el hormonal a lo que he añadido una cierta curiosidad personal que me lleva a indagar también por cuenta propia.

Y tras varias semanas con el tema creo que lo entiendo menos que al principio y por supuesto cuando algo no funciona en el cuerpo no hay frase más acertada que: “deben ser las hormonas que estará revueltas”. Es que resulta que no es una frase hecha, es que es tal cual.

Me resulta algo desesperante y descorazonador que prácticamente cualquier sistema de entrenamiento tanto mental como físico esté controlado por estas “amigas” de las cuales en muchos casos no se sabe ni cómo ni porqué actúan, ¿no es verdaderamente alucinante?

GH, Tirotropina, oxitocina, cortisol, epinefrina, aldosterona, insulina, glucagón, estrógenos,…entre  muchas otras. Claro que hay algunas de las que se tiene algo más de conocimiento sobre los efectos que el entrenamiento tiene, si es que los tiene, y como nos afecta pero sinceramente, ¿cuantos Profesionales como preparadores físicos, entrenadores personales y entrenadores deportivos conocen y tienen en cuenta todos estos factores de control hormonales a la hora de planificar entrenamientos?  Y otra pregunta que me surge es, ¿vale la pena tener el conocimiento si realmente no hay casi nada seguro al 100%?

En la mayoría de los casos las frases y textos empiezan con: “los científicos creen…” o “no está del todo comprobado pero se piensa…”. Con este panorama quizá sería más interesante dedicar más tiempo a aprender y controlar aquello de lo que tenemos más datos  y podemos utilizar de manera efectiva en nuestras planificaciones y entrenamientos.

Como siempre es una aportación personal y cualquier comentario será enriquecedor y bien recibido al mismo tiempo que estará determinado en parte por tu estado hormonal del momento!!

 

 

lunes, 14 de enero de 2013

SEÑOR DOCTOR BASTA YA!!

   Cuando escucho a cualquier persona decir: “ he ido al médico y me ha dicho que tengo que hacer algo de deporte, caminar cada día 1 hora, ir en bicicleta, subir escaleras, nadar,…” no puedo evitarlo: ME HIERVE LA SANGRE.

   ¿Acaso voy recetando yo a mis clientes medicinas cuando no se encuentran bien o se ponen enfermos?.  Soy de los que piensan que la medicina y los doctores en general no solo no nos respetan ni nos valoran sino que nos ven como el enemigo y nos van poniendo piedras en el camino. Seguro que más de uno tiene alguna experiencia propia que contar al respecto.

   Porque si alguien se encuentra mal pues yo le recomiendo un médico, ¿no? Tiene su lógica. Entonces, si alguien necesita ejercicio y deporte habrá que recomendarle un profesional de la preparación física y el entrenamiento deportivo, digo yo, ¿y por qué no se hace?.

   El doctor debería derivar a los pacientes cuyos problemas vayan relacionados a la falta de ejercicio, vida poco saludable, malos hábitos alimenticios, sedentarismo, etc, etc…a un profesional de la preparación física y el entrenamiento  pero hasta la fecha jamás he visto que haya sucedido porque parece ser que ser médico es muy complicado pero ser preparador físico o entrenador personal lo puede ser cualquiera.

Al final estamos en lo de siempre, que no es otra cosa que la falta de conocimiento que existe sobre nuestro ámbito y lo fácil que es la intrusión. La cultura deportiva para muchos se quedó estancada en los años 80 y todavía piensan en pesas y correr cuando escuchan hablar de preparación física.

Esto ya lo he comentado alguna vez pero nadie le dice a un abogado como defender a su cliente ni a un arquitecto como construir su edificio, ¿Por qué a nosotros si que constantemente nos dicen como debemos hacer nuestro trabajo e incluso algunos se permiten el lujo de hacerlo por nosotros sin tener los conocimientos necesarios?

Por tanto que nadie se extrañe de cómo está nuestro ámbito en este país y aquí lo dejo porque calentarme no me llevará a nada bueno.

Saludos y a seguir en la lucha!!